Pilates
Bewegung in ihrer klarsten Form
Klar. Kraftvoll. Bewusst.
Bei framework in Hannover Kirchrode erwartet dich klassisches Pilatestraining auf der Matte – präzise, individuell und mit persönlicher Begleitung in kleinen Gruppen. In meinem privaten Studio trainieren maximal sechs Teilnehmende in fester und vertrauensvoller Atmosphäre.
Ich leite die originalen Übungsreihen nach Joe Pilates präzise an, erkläre verständlich, begleite jede Bewegung mit professionellem Blick und fördere die eigenständige Ausführung, bis sie korrekt gespürt und verstanden wird. Das Ziel: ein fließendes Training, das sich mit der Atmung verbindet und dich stetig weiterentwickeln lässt – präzise, bewusst und im eigenen Rhythmus.
Kursplan
12.1. - 2.3.
Montags, 17.30 Uhr
8 Termine, 96 €
Starter & Performer
Die klassische Pilates-Serie wird systematisch aufgebaut – ideal für alle mit erster Trainingserfahrung.
12.1. - 2.3.
Montags, 19 Uhr
8 Termine, 96 €
Absolute Beginner & Relax
Sanftes Pilates trifft auf entspannende Yoga-Elemente – weniger Technik, mehr Loslassen, mit entspannendem Abschluss.
13.1. - 3.3.
Dienstags, 10 Uhr
8 Termine, 96 €
Starter & Performer
Die klassische Pilates-Serie wird systematisch aufgebaut – ideal für alle mit erster Trainingserfahrung.
14.1. - 4.3.
Mittwochs, 16 Uhr
8 Termine, 96 €
Starter & Performer
Die klassische Pilates-Serie wird systematisch aufgebaut – ideal für alle mit erster Trainingserfahrung.
14.1. - 4.3.
Mittwochs, 17.30 Uhr
8 Termine, 96 €
Absolute Beginner
Wir starten ganz in Ruhe bei Null – jede Übung wird Schritt für Schritt aufgebaut, um sicher Kraft und Stabilität zu entwickeln.
Die Kurse finden ab 3 angemeldeten TeilnehmerInnen statt.
Vom 9.- 11. März biete ich Nachholstunden für nicht wahrgenommene Termine an. Ansonsten können nicht wahrgenommen Termine zeitnah in einer anderen Gruppe nachgeholt werden, wenn dort ein Platz frei ist.
Neben den Gruppenkursen biete ich nach Absprache auch private Pilates-Einheiten an – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Trainingsziele.
Neue Kurse und freie Plätze kündige ich über Instagram und meinen WhatsApp-Status an – gern informiere ich dich auch telefonisch über Details und Konditionen.
Kursbuchung und aktuelle Infos über Instagram und WhatsApp:
Die Prinzipien des klassischen Pilates
Das Training folgt den 6 Grundprinzipien von Joseph Pilates:
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Concentration – volle Aufmerksamkeit auf jede Bewegung
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Centering – Aktivierung des Powerhouse (Körpermitte)
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Control – bewusste Steuerung statt Automatismus
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Breathing – tiefe, unterstützende Atmung
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Precision – Genauigkeit statt Wiederholung
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Flow – fließende, harmonische Bewegungsabfolgen
Mit regelmäßiger Übung entsteht ein natürlicher Bewegungsfluss – Atmung, Konzentration und Kontrolle greifen ineinander. Deine Muskulatur arbeitet gezielter, deine Haltung wird aufrechter, deine Bewegungen leichter.
Das erwartet dich bei framework Pilates:
- Klassisches Pilatestraining auf der Matte
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Verbindung von Bewegung und Atmung
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Ganzheitliches Training für mehr Körperbewusstsein
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Stärkung der Körpermitte und Tiefenmuskulatur
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Förderung der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Hüfte & ISG
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Verbesserung von Haltung, Flexibilität & Gleichgewicht
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Training mit und ohne Kleingeräte (Magic Circle, Pilates-Ball, Spinefitter®)
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Kleine Gruppen (max. 6 Personen) für persönliche Betreuung
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Kurse für alle Level – von Starter bis Professional
Fokus: Die Körpermitte
Das Powerhouse – also die Rumpfmuskulatur – steht im Zentrum des klassischen Pilates. Sie sorgt für: eine kraftvolle, stabile Körperhaltung, Entlastung von Rücken & Gelenken, eine spürbar verbesserte Körperspannung und Bewegungsqualität
Ergänzend werden auch angrenzende Muskelgruppen wie Oberschenkel, Nacken und Arme sowie die entsprechende Tiefenmuskulatur gezielt aktiviert.
FAQ
Framework Pilates richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die sich grundsätzlich gut bewegen können. Leichte Einschränkungen sind kein Problem – wichtig ist, dass du dich sicher fühlst und aktiv teilnehmen kannst.
Ich trainiere nicht mit, sondern beobachte, korrigiere und begleite dich präzise. So entsteht Raum für individuelle Entwicklung ganz in deinem Tempo.Wenn du unsicher bist, welcher Pilates Kurs für dich der richtige ist, sprich mich gerne an.
Absolute Beginner Wir starten ganz in Ruhe bei Null – jede Übung wird Schritt für Schritt aufgebaut, um sicher Kraft und Stabilität zu entwickeln.
Absolute Beginner & Relax Sanftes Pilates trifft auf entspannende Yoga-Elemente – weniger Technik, mehr Loslassen, mit entspannendem Abschluss.
Starter Die klassische Pilates-Serie wird systematisch aufgebaut – ideal für alle mit erster Trainingserfahrung.
Performer Der Schwierigkeitsgrad steigt: neue Übungen, mehr Flow, mehr Herausforderung – für alle, die dranbleiben wollen.Die Kurse starten pünktlich, Einlass ist ab 15 Minuten vor Kursbeginn, damit du in Ruhe ankommen kannst. Trainiert wird in bequemer Sportbekleidung sowie barfuß oder in Socken.
Vor Ort sind Matten und Kleingeräte vorhanden. Wasser, Tee und kleine Snacks sind inklusive.
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Ausbildung zur klassischen Pilatestrainerin Matte
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Mitglied im Deutschen Pilates Verband
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Training mit hochwertigen Hilfsmitteln:
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Pilates-Ball
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Magic Circle von SISSEL®
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Spinefitter® zur Mobilisation der Wirbelsäule
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Pilates bei framework verbessert nicht nur dein Körpergefühl, sondern wirkt sich positiv auf viele Lebensbereiche aus, ob im privaten und beruflichen Alltag oder in anderen Sportarten wie Golf, Skifahren, Reiten oder Tennis. Die gewonnene Zentrierung, Balance und Kontrolle machen dich leistungsfähiger mit mehr Freude an Bewegung.